在孕期，孕妈妈们需求弥补很多的养分，蔬菜配送公司沪鑫餐饮介绍说:以维持孩子和自己的身体发育所需的养分，像是蛋白质，维生素，矿物质都是孕妈妈们需求弥补的食物，此外，在妊娠期，孕妈妈还要留意多吃蔬菜，这里江门蔬菜配送就向孕妈们介绍一些适合在妊娠期食用的蔬菜。

　　NO.1 莲藕

　　莲藕中含有很多的淀粉、维生素和矿物质，养分丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，可以健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早铲除腹内积存的淤血，增进胃口，协助消化，促使乳汁排泄，有助于对新生儿的喂食。

　　NO.2 黄花菜

　　黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，养分丰富，味道鲜美，蔬菜配送公司沪鑫餐饮介绍说:特别适合做汤用，中医书本记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的效果，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面无人色、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　NO.3 黄豆芽

　　黄豆芽中含有很多蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修正生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和耐性，避免发生出血，纤维素能通肠润便，避免产妇发生便秘。

　　NO.4 海带

　　海带中含碘和铁较多，碘是制作甲状腺素的主要原料，铁是制作血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，避免因此引起的呆小症。铁是制作红细胞的主要原料，有预防贫血的效果。

　　NO.5 莴笋

　　莴笋是春季主要蔬菜之一，其中含有多种养分成分，特别含矿物质钙、磷、铁较多，能滋长骨骼、巩固牙齿。中医以为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的效果，特别适合产后少尿及无乳的人食用。

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